Redakcja
Chicago (Inf. wł.) – Rodzaj wykonywanej pracy może być niebezpieczny dla zdrowia. Najnowsze badania wskazują, że siedzenie za biurkiem przez cały dzień może przyczynić się do naszej śmierci, nawet jeśli po pracy pójdziemy na siłownię.
Okazuje się, że wielogodzinne siedzenie likwiduje dobroczynne efekty aktywności fizycznej.
Jak szacuje Światowa Organizacja Zdrowia (www.who.int), brak aktywności fizycznej przyczynia się do śmierci 6 procent mieszkańców całego świata oraz jest przyczyną 21-25% przypadków raka piersi i odbytu, a także 27% przypadków cukrzycy i około 30% przypadków chorób serca.
Aktywność fizyczna – definiowana jako ruch ciała będący wynikiem współpracy szkieletu i mięśni oraz wymagający zużycia energii – kontroluje wagę, zmniejsza ryzyko choroby serca, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia zdrowie psychiczne i nastrój, a także redukuje ryzyko cukrzycy typu 2 oraz zespołów metabolicznych – informuje Federalne Centrum Epidemiologiczne w Atlancie (www.cdc.gov).
Federalna służba zdrowia rekomenduje, by dzieci od lat 5 do 17 zażywały codziennie przynajmniej godzinę umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, poprzez uprawianie sportu, udział w zajęciach wychowania fiycznego i w gimnastyce, a nawet wykonując prace domowe.
Dla dorosłych – w wieku od lat 18 do 65 – zaleca się 150 min. umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej w skali tygodnia, albo 75 minut intensywnego aerobicznego wysiłku fizycznego w skali tygodnia, czy też kombinację obydwu opcji. Im więcej aktywności fizycznej, tym lepiej dla naszego zdrowia.
Osoby powyżej 65 roku życia powinny w okresie tygodniowym zażywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej.
Zalecane rodzaje aktywności fizycznej dla wszystkich grup wiekowych to między innymi: gimnastyka, bieganie, spacer, taniec-aerobik, praca w ogrodzie, wspinaczka i jazda na rowerze.
***
Wideogry nałogiem?
Mózgi nastolatków, którzy spędzają dużo czasu na grach wideo, mają powiększone rejony gratyfikacji. Upodabnia to mózgi młodych graczy do mózgów osób uzależnionych od narkotyków i alkoholu – stwierdzają autorzy europejskiego badania, z którego raport został opublikowany na łamach Transitional Psychiatry.
Badacze nie potrafili jednak stwierdzić zależności przyczynowej. Nie wiadomo, czy zmiany strukturalne w mózgu są wynikiem nadmiernego grania, czy też były już one obecne, zanim młodzież zaczęła spędzać dużo czasu przy wideo.
W toku jest debata, czy nadmierne używanie gier wideo można uznać za rodzaj nałogu.
***
Słodkie napoje szkodliwe dla kobiet
Słodzone napoje, zwłaszcza o wysokiej zawartości cukru lub syropu wysokofruktozowego (high fructose corn syrup), powodują u kobiet akumulację tkanki tłuszczowej w rejonie talii, brzucha i pośladków, bez wyraźnego wzrostu wagi.
Lekarze ostrzegają, że odkładanie się tłuszczu w rejonie talii jest bardzo niebezpieczne i może poważnie zwiększyć ryzyko różnych schorzeń, jak np. nadciśnienia, chorób serca, raka i cukrzycy.
Badacze stwierdzili, że kobiety, które codziennie wypijały przynajmniej dwie porcje wysokosłodzonych napojów, były czterokrotnie bardziej narażone na odkładanie się w krwi tzw. złego cholesterolu.
Tego samego trendu nie zauważono u mężczyzn.
(ao)
