Jaka wielkość biurka do pracy?
Przyjmuje się, że minimalna szerokość biurka do pracy z komputerem to 120 cm. Jeśli jednak masz trochę wolnej przestrzeni to zdecydowanie lepiej postawić na rozmiar 140-160 cm, aby wygodnie pomieścić monitor, klawiaturę i dokumenty.
Głębokość powinna wynosić co najmniej 60 cm, co zapewni odpowiednią odległość od ekranu. Wysokość standardowego biurka to 72-76 cm, ale idealne rozwiązanie to regulowane biurko, które dostosuje się do Twojego wzrostu. Powierzchnia biurka powinna być matowa, aby unikać odblasków. Jasne kolory odbijają światło i mogą męczyć oczy, więc lepiej wybrać neutralne odcienie drewna lub szarości.
Jaki monitor wybrać do pracy i jak go ustawić?
Monitor powinien być umieszczony w odległości 50-70 cm od oczu. Górna krawędź ekranu na wysokości oczu lub nieco niżej. Jeśli monitor jest za niski, użyj podstawki lub regulowanego ramienia. Przydadzą się też praktyczne akcesoria i gadżety, na przykład ładowarka indukcyjna umieszczona w pobliżu monitora, co pozwala na wygodne ładowanie smartfona bez plątaniny kabli na biurku.
Dla osób pracujących z wieloma aplikacjami warto rozważyć dwa monitory. Zwiększa to produktywność, ale wymaga większego biurka i odpowiedniej karty graficznej.
Ergonomiczny fotel biurowy
Krzesło biurowe to element, na którym nie warto oszczędzać. Musi mieć regulowaną wysokość, podparcie kręgosłupa i podłokietniki. Wysokość krzesła ustaw tak, aby stopy stały płasko na podłodze, a uda były równoległe do podłogi.
Podparcie lędźwiowe powinno wypełniać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Podłokietniki na wysokości, która pozwala na swobodne opuszczenie ramion bez unoszenia barków. Im więcej fotel ma możliwości regulacji poszczególnych kątów, tym lepiej. Podczas wielogodzinnej pracy nie chodzi o wygodę, tylko o regularną zmianę położenia ciała, co pozwala pracować naszemu kręgosłupowi.
Oświetlenie stanowiska pracy
Ekran komputera nie powinien być jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Koniecznie przyda się też mała lampka biurkowa z regulacją jasności oraz większe światło sufitowe. Ustaw lampkę po lewej stronie, jeśli jesteś praworęczny, aby uniknąć cieni podczas pisania.
Unikaj umieszczania monitora naprzeciwko okna, tworzy to kontrast, który męczy oczy. Lepiej ustawić biurko bokiem do okna i stosować rolety lub zasłony do regulacji naturalnego światła.
Przechowywanie i organizacja
Szuflady biurka powinny pomieścić podstawowe materiały biurowe w zasięgu ręki. Dokumenty często używane trzymaj w pierwszej szufladzie, rzadziej potrzebne w dolnych partiach mebli. Regał lub szafka w pobliżu biurka pomieści książki, segregatory i sprzęt techniczny. W miarę możliwość trzymaj ważne pliki w chmurze czy zgraj je na bezpieczny dysk zewnętrzny, który w razie potrzeby możesz zabrać ze sobą.
Kosz na śmieci umieść pod biurkiem, ale tak, aby nie ograniczał ruchu nóg. Niszczarka dokumentów to przydatny dodatek, jeśli pracujesz z poufnymi informacjami.
Zadbaj o dobry klimat w miejscu pracy
Optymalna temperatura w pomieszczeniu biurowym to 20-22°C. Zbyt ciepło powoduje senność, zbyt zimno — napięcie mięśni i dyskomfort, co może nawet grozić przeziębieniem, zwłaszcza przy pracy z klimatyzacją. Regularna wentylacja lub oczyszczacz powietrza poprawią koncentrację i samopoczucie.
Warto też zadbać o wyposażenie biurka i okolic w rośliny doniczkowe. Nie tylko poprawiają estetykę, ale też jakość powietrza. Sansevieria, epipremnum czy fikus to gatunki, które dobrze znoszą sztuczne oświetlenie.
Dobrze urządzone stanowisko pracy to inwestycja w zdrowie i wydajność. Poświęć czas na właściwe ustawienie wszystkich elementów, Twój kręgosłup i produktywność będą Ci wdzięczne.
Dziennik Związkowy - Polish Daily News i Alliance Printers and Publishers Inc. nie ponoszą odpowiedzialności za treść artykułów sponsorowanych publikowanych na www.dziennikzwiazkowy.com
