Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama
Reklama KD Market

Sposób na żylaki

Żeby zdrowym być

ReklamaUbezpieczenie zdrowotne dla seniorów Medicare

Żylaki to nic innego jak workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył powierzchownych z towarzyszącym im wydłużeniem i charakterystycznym poskręcaniem. Przyczyną ich powstania jest osłabienie ścian naczyń żylnych. Dla jednych stanowią one zaledwie problem kosmetyczny, dla innych – są przyczyną bólu i puchnięcia nóg. Ryzyko ich rozwoju zwiększają:



1. uwarunkowania genetyczne

2. wiek i waga – im się jest starszym i im więcej się waży, tym bardziej jest się narażonym na ich powstanie

3. zmiany hormonalne – chodzi tu przede wszystkim o zmiany towarzyszące okresowi dojrzewania, ciąży i menopauzy, a także przyjmowaniu środków antykoncepcyjnych i takich, które zawierają estrogen i progesteron. Dobrą wiadomością jest to, że żyły, które powiększają się podczas ciąży wykazują tendencję do kurczenia się po urodzeniu dziecka

4. pozycja siedząca – siedząc nie należy zakładać nogi na nogę, ponieważ zdecydowanie zwiększa to prawdopodobieństwo rozwinięcia się żylaków

Istnieją proste sposoby zapobiegania problemom naczyniowym w nogach. Oto one:

– regularna aktywność fizyczna – nie tylko zapewnia zdrowe krążenie krwi, ale pomaga w utrzymaniu właściwej wagi ciała

– przyjmowanie stosownych pozycji dla nóg – unikanie długich okresów biernego stania i krzyżowania nóg w trakcie siedzenia oraz wznoszenie nóg powyżej serca, kiedy jest to tylko możliwe. To ostatnie pozwala zapobiec zastojom krwi, które mogą zwiększać niepożądane ciśnienie na żyły

– uciskowe pończochy lub podkolanówki – to inny sposób minimalizowania zastojów krwi w żyłach

Ci, którzy cierpią na niewydolność żylną, objawiającą się puchnięciem nóg, występowaniem licznych żylaków, swędzeniem i wrzodami skóry, mogą sięgnąć po łatwo dostępny suplement – wyciąg z nasion kasztanowca (HCSE). Jego aktywny składnik escin jest związkiem, który, jak potwierdzono naukowo, wspiera normalne funkcjonowanie ścian naczyń żylnych.

 By być odpornym 


Ogromna ilość produktów przetworzonych w naszej codziennej diecie powoduje niedobór witamin i minerałów, co z kolei prowadzi do zaburzenia pracy organizmu. Niezbędnym dla zdrowia mikroelementem, który ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe, a którego niedobory w ostatnich czasach obserwuje się coraz częściej, jest cynk. Bierze on udział m. in. w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę układu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę oraz na stężenie witaminy A i cholesterolu, ma również udział w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca, a także w produkcji plemników. Działa leczniczo na wrzody żołądka, uporczywe żylaki, reumatyzm, owrzodzenia, trądzik i choroby skórne.

Jego niedobór ma poważne konsekwencje: powoduje niedokrwistość, wady wrodzone, złe gojenie się ran, łuszczycopodobne zmiany skórne, zapalenia skóry i utratę owłosienia, złą tolerancję glukozy, biegunki, utratę apetytu oraz spowalnia tempo wzrostu. U dorosłych może wywoływać tzw. kurzą ślepotę, zmniejszenie odporności, zaburzenia w grasicy i węzłach chłonnych, zaburzenia smaku i węchu. Może sprzyjać miażdżycy tętnic, ponieważ zmniejsza odporność komórek na uszkodzenia. U dzieci niedobór cynku sprawia, że są niższe niż rówieśnicy i gorzej się rozwijają umysłowo.

Najlepszym roślinnym źródłem cynku są wszelkiego rodzaju fasole i groch, produkty sojowe i ziarna (owoce i warzywa zawierają go bardzo mało). Jeśli chodzi o dobre źródło pochodzenia zwierzęcego to na pewno prym wiedzie tu czerwone mięso i małże. Godnym podkreślenia jest to, że jego przyswajanie mogą zmniejszyć niektóre produkty pochodzenia mlecznego i te, które zawierają duże ilości wapnia. Najlepiej jest wchłaniany w obecności produktów bogatych w białko.

Bardzo istotna jest ilość. Podczas, gdy umiarkowane ilości cynku wzmacniają odporność, wysokie jego dawki zdecydowanie ją obniżają. Eksperci w dziedzinie rekomendują dla większości osób dzienną dawkę w wysokości 15 mg. Wegetarianie i osoby, które nie spożywają zbyt wielu produktów zwierzęcego pochodzenia powinni dawkę tę zwiększyć do 30 mg (nie więcej!). Uzupełniać powinny go również kobiety, które regularnie zażywają pigułki antykoncepcyjne i wszyscy, którzy piją dużo alkoholu.

I jeszcze jedna istotna uwaga – ze względu na to, że przy spożywaniu suplementu cynku może dojść do wyczerpania zasobów miedzi, dr Andrew Weil rekomenduje suplement multiwitaminowy zawierający zarówno cynk, jak i miedź. Radzi też, by spożywać go z jedzeniem, bo to pomoże uniknąć zaburzeń żołądkowych.

Dorota Feluś

Reklama
Więcej o autorze / autorach:
Podziel się
Oceń

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama